3 dni

Wyciagnoł pare razy hyhy coś mu kurde w noge sie stało od paru dni co raz bardziej kuleje nie wiem co jest zobaczymy jeszcze za pare dni co z nim będzie Dobranoc Makelku

[...] w biegu na 5km i musze sie jakos przygotowac zeby mnie nie zbierali z trasy! Na chwile obcna 5km cigiem nie przebiegne odp: zakładam, że coś tam biegasz od kilku (2-3) tygodni? * Biegaj 3-4 razy w tygodniu. Pora dowolna, byle nie bezpośrednio przed siłowym. na zmianę dzień 1 / dzień 2: dz. 1: bieg ciągły zaczynasz od 25min i co tydzień [...]

[...] w całości No i oczywiście mojego megasłodkiego gainera Dzisiaj mam 6 lekcji + trening i potem nareszcie upragniony weekend Przestawienie się z trybu "wakacyjnego" do "szkolnego" jest naprawde ciężkie i to przez to, nie moge się tych dwóch wolnych dni zapewne doczekać. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-09-08 07:07:28

[...] 4. Leg curl 5x10 25/25/25/30/30 + wolna faza ekscentryczna na wszystkich 5. Frog pumps 4x12 hantel 25kg/25/25/25/25 6. Hipthrust 4x20 62,5/62,5/62,5/62,5kg 7. Hollow body 4xmax 8. Wznosy nóg 2x12 powt. + Zestaw fotek jedzenia z 2 dni ;-) /SFD/2019/1/19/945ceced38fa4cb49a87828ef67e47b3.jpg Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2019-01-19 14:38:41

[...] o tytuł mistrza kraju na skoczniach w Wiśle-Malince (13 lutego) oraz w Szczyrku (14 lutego). Szkoleniowcy naszej kadry przekonują, że start na skoczni mamuciej na kilka dni przed Mistrzostwami Świata w Libercu nie jest wskazany, ze względu na trudność z przystosowaniem się potem do skoków na normalnych obiektach. Oznacza to, że na pierwsze [...]

ten clenbuterol to 2 dni on 2 off znacznie lepiej dzialal innym razem 14 dni on 14 off a co do tego cyklu ktory ty podales to miales namysli suste 3 prolo jak mowiles o tesciuo i jeszcze ile i co ile tego winka jak mozesz to rozwin..

ten clenbuterol to 2 dni on 2 off znacznie lepiej dzialal innym razem 14 dni on 14 off a co do tego cyklu ktory ty podales to miales namysli suste 3 prolo jak mowiles o tesciu i jeszcze ile i co ile tego winka jak mozesz to rozwin..

[...] zewsząd ci poleciało asika20, najbardziej się cieszę, że w biodrach ruszyło Dzięki dziewczyny za odwiedziny Po maturze też do Was wpadnę i pokomentuję Treningi w tym tygodniu były takie: poniedziałek, czwartek i sobota - swiss ball i hantelki + 20 min. biegania wtorek i piątek - bieganie 50 minut 4nn, zrobiłam w czwartek i dzisiaj te [...]

Ufff, dzisiaj miałam ostatnią maturę. Teraz to już tylko 4 miesiące chillout'u Ostatnie dni były kiepskie pod względem diety, a treningi głównie w celu odstresowania się. W związku z tym, postanowiłam porządnie wziąć się za siebie. Ale tak naprawdę porządnie. Teraz już nie będzie wymówki, że nie mam czasu, bo muszę się uczyć. Co do diety, to [...]

Dobrałem takie ćwiczenia, w takiej ilości serii powtórzeń jakie najlepiej mi wchodzą, taki indywidualny plan 2 dni treningu->1 dzień przerwy->itd... Dzień 1: Klata+Biceps 1/Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(kąt dodatni 30stopni) 15, 12, 10, 8 W tym ćwiczeniu staram się zrobić ile się da na zasadzie "dopier*ol na maksa" [...]

Rano 8g BCAA 4g GLUTAMINA 2 miarki ELITE WHEY PROTEIN /około 48g białka 5g KREATYNA MONOHYDRAT /tylko w dni bez treningu Przed treningiem 8g BCAA X-PAND ENERGIZED Po treningu 8g BCAA 4g GLUTAMINA 2 miarki ELITE WHEY PROTEIN /około 48g białka 2 miarki CARBO / około 50g węglowodanów 3 miarki TORENT Przed snem 8g BCAA 5g KREATYNA MONOHYDRAT tylko w [...]

Witam po długiej przerwie Maił być trening na siłce u kumpla, ale coś nie wypaliło. Zwodzony głupią z dwóch tygodni regeneracji zrobiłem cztery! Własną siłownie będę miał w przeciągu dwóch następnych miesięcy (braciak więcej kasy dostanie i razem będziemy koksić) dopiero wtedy zrobię ten zaplanowany split.... ale co robić przez 2 miechy? Czekać? [...]

Casusbelli... Czytaj ze zrozumieniem dobry czlowieku. Uwe napisal, by zaczac hcg 10 dni po ost. dece, co przy 3 hcg co 5 dni da rozpoczecie clomidu po 25 dniach(czekajac jeszcze 5 dni, tak jak napisal, po 30). Zaproponowalem skrocenie tego okresu do "przepisowych" 3 tyg, poniewaz 7+15 da 22 - tyle dni po ost. strzale deki mozna rozpoczac [...]

Witam ,proszę o sprawdzenie dietki,z góry dziękuję!! wiek 19 lat cel masa waga 76 wzrost 184 jestem endomorfikiem zapotrzebowanie 2700kcal dodam ze trening 3x w tygodniu(15:30)+ 3x aeroby dieta na 2 dni: dieta 1(dni treningowe): Posiłek 1, godz. 6.30 Musli z owocami suszonymi 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Ser twarogowy chudy 85g - dodaj [...]

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (progresja) 3 serie 12:10:8 - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE ( dopiero jeden trening z tym cwiczeniem, poniewaz ostatnio zmienilem silownie. Poprzednio były wykroki ze sztangą )(progresja) 3 serie 12:10:8 - WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE (progresja) W dni nie treningowe 45 minut na rowerku. Obecnie Porcja Bcaa przed i po [...]

[...] ją zupełnie mierzyć i jakoś mi to specjalnie nie przeszkadzało. Odkąd przestałem mierzyć temp minął rok i teraz niedawno przeziębiłem się- dostałem antybiotyk na 5 dni ale temp w czasie choroby wzrosła do 37,2-3 i utrzymuje się do dnia dzisiejszego. Po 2 dniach przerwy dostałem nowy antybiotyk(już o tym pisałem we wcześniejszych [...]

Kolejne dni: Poniedziałek: Trening Plecy 1. Podciąganie na drążku 3/8 + Ściąganie neutralnego drążka do klatki 3/10,8,6 (super serie) 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem – 4/12,9,8,7 (80,90,100,105kg) 3. Martwy ciąg z hantlami 4/12,10,8,6 (31,35,39,45kg) 4. Przyciąganie podwójnej rączki V dolnego wyciągu do brzucha 3/12,8,6 5. [...]

[...] na zgrupowanie do Nowego Sącza, pierwsza wersja była, że w niedzielę 05.07 rano, w czwartek 02.07 ok 8 rano dowiedziałam, się że jedziemy w piątek, a ok 9 że jedziemy tego dnia o 14 oczywiście rower brudny jeszcze po Krakowie, ja z łóżku, ciuchy niepoprane i niespakowane... generalnie załamka wkurzona na niezdecydowanych kolegów zebrałam się i [...]

Idziesz w dobrym kierunku ,cierpliwosci . 2.5g powinno wystarczyc na sredni tradzik poszukaj b5 w proszku i poexperymentuj z wiekszymi dawkami jak sie nie mozesz doczekac super jest te dzewo herbaciane 'Thursday plantation'ma dobry tez tea tree antiseptic cream idz tez na dietki -detox -pij sama wody z sokiem z cyryny(duzo) ale nie z kranu -duzo [...]

[...] nie wliczyłem jeszcze.Tłuszcze poszły w dół ,ale skoro mam brać ten tran i omega 3 to się tym uzupełni (??).Kalorie też poszły trochę w dół ,ale przy carbo po treningu podniesie się. Z każdego po trochu, nie ucinaj tylko z śniadania i posiłku po treningu. W posiłku po treningowym proporcja białka do węglwodoanów powinna wynosić 1/2 Wyszło mi [...]